Как стресс влияет на голос и что с этим делать?

Вы замечали, что Ваш голос очень тонко реагирует на Ваше эмоциональное состояние?

Многие ученики жалуются, что голос их подводит в моменты, когда они испытывают стресс или эмоциональное напряжение, и звучит некрасиво (садится, пропадает, становится резким, писклявым и т.д.).

На самом деле, есть целых 3 варианта решения этой проблемы!

1) Развивайте свой голос. 346216786

Если Вы снимете зажимы в Вашем голосе и голос не будет стоить Вам никаких усилий (как и должно быть), то он будет намного менее подвержен изменениям в стрессовых ситуациях. Когда голос садится или становится резким и писклявым в состоянии стресса, то это ничто иное, как спазм мышц гортани, происходящий из-за нервной ситуации. Если Вы приучите Ваши мышцы гортани всегда быть расслабленными в моменты, когда Вы говорите, то они не будут подвержены спазму и во время нервного напряжения. Так избавление голоса от зажимов избавит Вас от стресса.

2) Измените свою жизнь.

Моя мама в свое время долго работала в компании на хорошо оплачиваемой, но очень нервной и стрессовой должности. Зарабатывала она, конечно, хорошо, но кроме денег, заработала себе неплохие проблемы с сердцем, которые потом очень долго лечила. Если ваша повседневная жизнь или работа связана со стрессом, то хорошо подумайте, а нужно ли это Вам. У каждого из нас всегда есть возможность изменить свою жизнь, если мы этого хотим. Поэтому практически всегда можно найти другую работу, другой круг общения или другое место для жизни, если нам это действительно нужно. Именно это прекрасно поможет вам навсегда избавиться от стресса. Не ставьте себе ограничений, а ищите возможности – они всегда есть, просто нужно их увидеть!

3) Расслабьтесь, осознайте, примите любое развитие событий.

Front view of a relaxed woman meditatingИзбавиться от стресса можно даже за несколько секунд. Если Вы чувствуете нервное напряжение, то просто медленно выдохните, расслабьтесь, и скажите себе «спокойно». Всего одно слово уже помогает. Если были у нас на занятиях, вспомните Эталонное состояние (расслабление всех мышц тела).

Главное, поймите, нервы и стресс никогда не помогут Вам решить тот или иной вопрос, например, удачно выступить или поговорить с шефом у него в кабинете. Если Вы сможете успокоиться, то у Вас все получится гораздо лучше. Это тот же зажим, только психологический. Один из очень действенных приемов против излишнего волнения — это представить себе наихудший вариант, который может произойти, и смириться с ним! Именно так. Может даже стать смешно, если Вы осознаете, насколько маловероятен этот вариант.

В общем, чувствуете стресс – расслабляйтесь и успокаивайтесь, и у Вас все получится!

Понравилась статья? Раскажи о ней своим друзьям

Ответить с помощью VK:

Ответить с помощью Facebook:

Найдите нас в соцсетях